بحث عن

الصحة / رشاقة / رجيم / مطبخ / اكلات رجيم /

سلطة الفاصوليا البيضاء للرجيم

سلطة الفاصوليا البيضاء للرجيم - هنا hana

المقادير
- مكونات الصلصة :
الثوم : فص (مهروس)
كزبرة يابسة : ملعقة صغيرة
الخل الأبيض : ملعقة كبيرة
دبس الرمان : ملعقة كبيرة
فلفل أسود : ملعقة صغيرة

ملح : نصف ملعقة صغيرة
- مكونات السلطة :
الفاصولياء البيضاء : كوب (منقوعة لليلة كاملة)
البصل : 1 حبة (حجم صغير)
ورق غار : 1 ورقة
الطماطم الكرزية : كوب (مقطّعة إلى شرائح)
البصل الأحمر : 1 حبة (حجم متوسط / مقطّع إلى شرائح)

كزبرة خضراء : ربع كوب (مفرومة فرماً خشناً)
طريقة التحضير
لتحضير الصلصة: في وعاء، ضعي الثوم، الكزبرة، الخلّ، دبس الرمان، الفلفل الأسود والملح، واخلطي المزيج حتى يتجانس.
لتحضير السلطة: في قدر على نار متوسطة، ضعي الفاصولياء، البصل وورق الغار، اغمري المزيج بالماء. عندما يغلي المزيج، خففي النار واسلقي الفاصولياء لـ60-90 دقيقة حتى تنضج بالكامل.
أطفئي النار وصفّي الفاصولياء من ماء السلق، ضعيها في وعاء واتركيها تبرد قليلاً.
في وعاء، ضعي الطماطم الكرزية، البصل الأحمر والكزبرة، أضيفي الفاصولياء المسلوقة.
زيدي الصلصة إلى مزيج الفاصولياء، قلّبي المكونات حتى تتداخل.

قدّمي السلطة بدرجة حرارة الغرفة.







انضم الينا الى صفحتنا على الفيس بوك من هنا

المواضيع المتميزة

احدث المقالات

الاكثر اعجابا